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MorbidaBanshee.
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....e mi ero anche interessata alla bioenergetica (Lowen &c).
Forse sono troppo pigra, anche mentalmente.
Una delle mie più care amiche è una psicoterapeuta bioenergetica
Ho partecipato ad alcune classi di esercizi, mi sono piaciute, ma.....è più forte di me, senza verbalizzazione sento che mi manca qualcosa. -
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Forse un giorno anch'io la troverò tranquillizzante, questa lotta giorno per giorno.
Al momento, mi sento un po' un veterano stanco e mi tenta da morire l'idea che esista una strada per recuperare un rapporto normale con il cibo.
Intanto, da ieri ho appunto ricominciato T25, dopo due sessioni, mi fanno male i glutei, i quadricipiti e molti altri muscoli di cui non so i nomi.
Almeno vuol dire che funziona.
Diario di oggi:
colazione: 1 bicchiere di succo di arancia rossa (100kcal)
spuntino: 1 succo di frutta (118 Kcal)
pranzo: yogurt vipiteno stracciatella 125g (150kcal)
cena: 100g lenticchie frullate (lesse senza olio) (320Kcal)
688Kcal
Edited by Agota - 2/10/2014, 23:11. -
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Domani dovrò fare uno sgarro, diciamo programmato, per mantenere una promessa a cui tengo.
Posso scegliere fra: una degustazione di pasta ripiena a pranzo, in cui sono previsti piccoli assaggi di vari piatti, oppure una cena al sushi no-limit (dove però mangiare due cosine e via è un inulto a chi offre).
Che mi consigliate? (un po' dovrò anche tenere conto delle preferenze di chi viene con me).
Oggi ho avuto la diarrea. Che bruttissima cosa, al lavoro poi. Saranno state le lenticchie di ieri?
Boh, poi ho preso un tè caldo con un po' di zucchero e mi sono sentita molto meglio.
Diario giorno 5:
colazione: 1 bicchiere di succo di arancia rossa (100kcal)
pranzo: yogurt vipiteno stracciatella 125g (150kcal)
spuntino: 1 succo di frutta (110 Kcal)
cena: 300g merluzzo bollito (250 Kcal) + 1 cucchiaio d'olio (100Kcal)
710Kcal
Avrei voluto continuare con la liquida, ma mi sento un po' debilitata quindi cerco di rispettare le calorie, ma inserisco almeno un pasto morbido.
Edited by Agota - 3/10/2014, 22:01. -
paoletta58.
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Che interessante discussione! Mi aggiungo, dandoti per prima cosa un caloroso "benvenuta". Sono bendata da 6 anni, ho perso 45 chili e ora, complice la menopausa e, soprattutto, la mia benedetta ansia ed il bend quasi completamente largo sto riprendendo chili e lottando per ritrovare la motivazione e l'entusiasmo di prima... Sempre la solita storia, qualcuno potrà dire...No, io sono e mi sento profondamente diversa da prima. Questa esperienza mi ha cambiata per sempre; come dici tu "so come fare" e lo farò, non sarò più vittima dei miei comportamenti. Sto studiando PNL e questo mi aiuta tantissimo a livello mentale. E, finalmente, comprendo ed accetto le mie contraddizioni, il mio essere fragile e forte nello stesso tempo. Ho abbracciato la mia vita, ora il mio obiettivo non lo leggo più come numero sulla bilancia ma in termini del tutto nuovi, specialmente come amore e rispetto per me stessa. Non mi sento né malata né guarita, sono semplicemente io nel cammino della mia vita. Detto ciò, ti auguro di affrontare serenamente il "trattamento d'urto" che hai programmato...io faccio il tifo per te! . -
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Ciao Paola, grazie del benvenuto e di essere passata di qui. PNL è la programmazione neuro linguistica? Se ti va parlamene un po'. Tempo fa conobbi una persona che ne era entusiasta ma ad essere sincera, non ho mai capito bene di che si tratta. . -
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Weekend tranquillo con pochi e ben regolati sgarri.
Oggi ho sentito molto meno la fame, si vede che si sta restringendo lo stomaco, come speravo.
Anche T25, dopo una prima settimana massacrante, è stato più fattibile. Sempre stremante ma almeno non mi sentivo sull'orlo dell'infarto.
Diario giorno 7:
colazione: 1 bicchiere latte (70kcal)
pranzo: yogurt fage (150kcal)
spuntino: 4 mandarini (120 Kcal)
cena: 250g pollo senza pelle bollito (280 Kcal) + 1/2 yogurt con cereali (80Kcal)
700Kcal. -
Leggerissima.
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mangiato pochino ieri... lavori ? 700 kcal sono niente. E un regime giusto epr pochissimi giorni vero?
Cio che noi chiamiamo sgarro in realta' se non e compulsivo o in quantita' industriale e' normale sfizio del fine settimana che TUTTE le persone normali, sane e senza paranoie si concedono. Buon proseguimento
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Lavoro in ufficio, sì.
Questo regime durerà fino a domenica, poi aumenterò un po' le calorie. Mi sta servendo per restringere lo stomaco piccolo sopra al bend dopo un periodo di stravizi.
Leggerissima gli sfizi sono per chi è in dieta leggera o in mantenimento, per me che sono in urto sono sgarri
Volevo condividere con chi passa di qui quello che ho osservato a proposito delle mie reazioni alle restrizioni di calorie.
Detto che da 1200 calorie in su posso considerarmi abbastanza indipendente da quello che mangio ho notato che:
- sotto le 600Kcal le mie emozioni sono di instabilità profonda che vira allo sconforto e alla cattiveria (impazienza, pessimismo, nervosismo, aggressività). Ho perennemente fame. Il mese di liquida stretta dopo l'operazione fu veramente duro.
- tra 600 e 800Kcal sono in preda alla cocaina. Fatico a dormire, sono sempre sul chi vive, sono piena di energie nervose in modo spropositato e lo stimolo della fame passa completamente in secondo piano rispetto all'incredibile iperattivismo. Oggi mi sono sparata tre ore di palestra + 8 di lavoro, ho cenato a fatica e sono ancora perfettamente sveglia.
- tra 800 e 1000 Kcal passa la cocaina, comincio a stabilizzare l'umore, ma sono preda continua di voglie alimentari. Di solito dolciumi, ma un po' tutto è una continua tentazione. E' la fase in cui è più difficile stare a dieta.
- Tra 1000 e 1200 Kcal sono tranquilla e mi domino abbastanza. E' il range su cui punto per i lunghi tempi e su cui mi assesterò fra un paio di settimane.
Diario giorno 8:
colazione: 1 yogurt al miele (120Kcal)
spuntino: succo di frutta arancia (100Kcal)
pranzo: yogurt fage (150kcal)
spuntino: barretta cereali (70Kcal)
cena: 1 uovo sodo (90Kcal) + 50g tonno sgocciolato (100 Kcal) + 80g ricotta (120Kcal)
750Kcal. -
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Diario giorno 9:
colazione: 1 barretta cereali (70Kcal)
spuntino: succo di frutta mela (110Kcal)
pranzo: yogurt fage (150kcal)
spuntino: formaggino (50Kcal)
cena: 300g petto di pollo scondito (330Kcal)
710Kcal. -
paoletta58.
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Mi piacciono molto le osservazioni che fai di te stessa ai vari livelli di restrizioni alimentari. Essere coscienti è un gran bel vantaggio! Mi incuriosisce sapere se hai concordato questa "Fase di attacco" con un nutrizionista... Comunque, hai il mio plauso e la mia ammirazione. Tre ore di palestra! Le facessi io, l'infarto sarebbe garantito! 
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Devo dire che 3 ore di palestra sono tantissime anche per me. Io faccio mezzora al giorno a casa, tutti i giorni, poi vado in palestra di solito due volte la settimana, per un'ora e mezza. Quest'anno mi sono organizzata male e i due corsi che seguo sono entrambi di martedì, quindi 3ore di palestra finché non riuscirò a spostare qualcosa.
Il movimento è quello che ho veramente imparato in questi ultimi anni.
La fase di attacco non è concordata in senso stretto ma, dal punto di vista delle calorie, ricalca in modo esatto le indicazioni del chirurgo quando mi stringe: 2 settimane di semiliquida, 2 di morbida e poi via di solida a 1200 calorie.
Non sto facendo proprio la semiliquida, perché il bendaggio non è stato stretto, ma sto rispettando le calorie di ogni fase.
Domenica finirà la fase "cocaina" e inizierà la fase "ho tanta voglia di". Ci sono 200 Kcal di differenza ma nella prima fase è una stupidaggine stare a dieta, nella seconda un'impresa.... -
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Diario giorno 10:
colazione: 1 barretta cereali (70Kcal)
spuntino: succo di frutta ananas (110Kcal)
pranzo: yogurt fage (150kcal)
spuntino: 2 mandarini (80Kcal)
cena: 250g petto di pollo lesso (280Kcal) + 200g funghi prataioli lessi (40Kcal)
730Kcal
Domenica tirerò le somme della fase stretta, per ora siamo a -4Kg. Come sempre, mi dispiacerà mollare le 800Kcal, è abbastanza facile essere su di morale e poco affamata mangiando così poco.
Ho in previsione uno sgarro domenica sera. Ho deciso che per quel pasto non conterò le calorie, ma eviterò scrupolosamente qualsiasi dolce.. -
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Buona domenica!!!! . -
impaurita.
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mi piace un casino sto diario e questo tuo proposito di aiuto al restringimento..mi sa che ti imito!!
io sono sleevata da 4 anni e mi rendo conto che quando riduco ilcibo il mio stomaco si riabitua alle vecchie porzioni...
grazie dell'esempio
ciao!.
Diario di Agota60 giorni d'urto per tornare a regime |
