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manna983.
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Ho deciso di iniziare a tenere un diario alimentare, per vedere di riuscire a perdere i miei kg in più..
Sono stata operata di dbp ad 08/2010 con un peso di 140 kg iniziali, a 04/2012 inizio gravidanza con un peso di 92 Kg, oggi inizio questo percorso..
Peso 81.4 kg
BMI 29.9
Metabolismo basale 1551
Grasso viscerale 6
Massa grassa 39.4%
Massa muscolare 27,4%
Attività fisica lieve
[color=blue]24/09/2013[/color]
COLAZIONE: 200 ml latte + 1 caffè + 1 cornetto all albicocca (per diabetici senza zucchero c/maltitolo)
PRANZO: 70 gr spaghetti di soia c/verdure (carota-zucchine- cipolla)
150 gr lonza maiale arrostita
50 gr insalata 50 gr focaccia
1 caffè
MERENDA: 50 gr panino con 50 gr salame
CENA: 150 gr lonza di maiale con 50 gr focaccia
200 gr pizza
DOPOCENA: 1 fetta torta paradiso/
25/09/2013
COLAZIONE: 1 caffè solubile 3 biscotti secchi s/z
SPUNTINO 50 gr panino c/ 100 gr salame
PRANZO: 60 gr pasta di riso e mais c/ pomodoro e grana panana
110 gr spinacina
1 tisana al finocchio
SPUNTINO: 1 caffè
/CENA: 135 gr peperoni al forno ripieni di tonno
160 gr salsiccia al pomodoro
47 gr panino
DOPOCENA: 50 gr patatine[/size
26/09/2013
COLAZIONE: 150mllatte ad 3 biscotti s/z
SPUNTINO 40 gr panino c/50gr provolone e 50 gr pancetta
PRANZO:110 GR spinacina + 180 gr giardiniera + 75gr provolone + 40 gr panino c/40 gr pancetta
SPUNTINO: 250 gr uva + 50 gr provolone
CENA: 55 gr riso c/piselli + 1 tortino di patate c/ prosc.e mozzarella
27/09/2013
COLAZIONE: 1 caffè +1 croissant s/z
SPUNTINO: 40 gr pancetta
PRANZO: 30 gr tempestina all' COLAZIONE:uovo in brodo (dado) + 130gr zucchine grigliate sott'olio + 83 gr wurstel suino +1 caffe
CENA: 200 gr pollo + 250 gr peperoni
28/09/2013
COLAZIONE: 1 caffe
SPUNTINO: 2 mini rustici c/pancetta e zucchine
PRANZO: 80 gr tagliatelle con i funghi + 2 fette di polpettone c/prosciutto e scamorza + insalata +75 gr focaccia + 2 porzioni cheescake al cioccolato + 1 caffè
CENA: 75 gr provolone + 50 gr pane + 50 gr crudo
29/09/2013
COLAZIONE:1 caffè
PRANZO: 250gr albumi + 20 gr maionese
CENA: 200 gr petto pollo alla piastra
1.5 lt di tisana bio infuso erbe, 1.5 lt acqua
Edited by manna983 - 2/10/2013, 12:08. -
vincet76.
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benvenuta! per ora non male! . -
manna983.
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Grazie Vincet del benvenuto e dell' incoraggiamento! 
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manna983.
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Aggiornamento peso al 30/09/2013: 78KG 
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manna983.
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30/09/2013[/color]
COLAZIONE: 1 Yogurt magro + 1caffè
PRANZO: 200 gr minestrone c/brodo e 30 gr tubetti + 38 gr ricotta + 44 gr crudo
1 tazza di thè verde alla vaniglia
[size=7]
SPUNTINO: 50 gr patatine + 1 /2 porzione cheescake al cioccolato
CENA: 60gr linguine c/ zucchine + 2 mini panzerotti al forno c/ tacchino e mozzarella
1/10/2013
COLAZIONE: 1 caffè
SPUNTINO: 50 gr panino con 45 gr crudo e grana
PRANZO: 68 gr spaghetti di soia c/ pomodorini + 1 caffè
SPUNTINO: 50 gr patatine + 1 yogurt magro 0.1
CENA: verza stufata c/pancetta affumicata, 2 hamburgher di mortadella +1 mela e 1 banana.
Diario alimentare(forse mi aiuta!!) |