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Riky 79.
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Probabilmente cambierà la natura dei cibi che hai mangiato pasta piuttosto che carne ecc... beh... fai a meno di metterti a dieta... stai in mantenimento!
A me non è mai capitata sta roba, quando voglio "tirare cinghia" divento quasi vegetariano per qualche giorno e funziona...
le prime cose che vario sono che dalla colazione tolgo i biscotti e mangio fette biscottate con la composta di frutta (molto meglio della marmellata) e a volte limito pure il latte...
nei pasti principali abbondo di verdure tipo carote e come primo scelgo il riso... generalmente faccio 1 pasto al giorno, cioè spacchetto le portate nei 2 pasti, pranzo: primo+contorno, cena: secondo+contorno in modo da poter avere energia da amidi/carboidrati disponibili nel pomeriggio e alla sera papparmi le proteine che sono meno "pesanti"...
in questi giorni sono a questo tipo di regime, ho preso 2-3 kg per cause varie lunedì rasentavo i 92.5 (dagli 89,5 di inizio mese) e DEVO buttarli via a breve termine... diciamo ENTRO E NON OLTRE venerdì prossimo...in 3 giorni 1,5 kg è già andato... (ma ci ho aggiunto anche quegli 8 km di corsa...che male non fa) la settimana prossima ho già pianificato un bel 5km di corsa al giorno + dieta stecchetto (non-routine) quando sarò d nuovo intorno agli 89 sarò contento... e poi potrò lanciarmi verso l'85... ma calcolo un incremento di almeno 2 kg le prime 2 settimane di settembre...ono in ferie...IN SARDEGNA!! W il porcetto!.
spiegatemi perchè |