Consigli per l'attività fisica

mi piacerebbe abbinare dieta e movimento..... voi dite che sbaglio partire con tutte e due insieme??

Ho una domandina per voi che siete super esperti....
Secondo voi...con un peso di circa 130kg circa.attuali.. arrivando verso i 100 potrei iscrivermi ad acquagym o è sconsigliato?
O è consigliato da subito???

Dato che oramai corro da 2 anni quasi tutti i giorni e che corro le mezze maratone in un'ora e 35 (l'obbiettivo è scendere sotto l'ora e mezza ^^) e ho un battito a riposo di 48 pulsazioni al minuto ... posso dire che a non arrivare mai al fiatone e a tenere bassi i battiti sicuramente non si migliora più di molto e se non si migliora più di molto si rimane sempre in uno stato di forma piuttosto basso.

Esistono allenamenti specifici per chi corre che si chiamano Ripetute che puntano appunto a fare arrivare al massimo la frequenza cardiaca ed il fiatone corto, in maniera appunto ripetuta... questo allenamento migliora la capacità del proprio corpo a tenere andature elevate per lunghi periodi.

Se volete fare del low-training tenete pure conto di battiti e fiatone se volete allenarvi seriamente e quindi migliorare sensibilmente il proprio stato di forma e conseguentemente avere un contributo importante nel dimagrimento, meglio basarsi su cose come il numero di km percorsi ed in che tempo... il mio suggerimento per chi inizia è quello di cercare di percorrere il maggior numero di km possibile nel tempo che si ha a disposizione per l'allenamento ... e se si ha un bmi superiore a 27 meglio darsi a sport meno traumatici per le articolazioni come nuoto e ciclismo.

e adesso dopo 3-4 mesi corro 2 km filati senza soffocarmi