Bea in palestra

Pizzocchero mio, ma le leggi le risposte ?
nessuno dice che senza cardio non si dimagrisce. Semplicemente che e' uno strumento che aiuta tantissimo a capire gli sforzi, e quindi che e' molto utile per chi come bea (leggendo quello che scrive) non ha ancora esperienza di cio' che le puo' essere utile e quindi ha bisogno di riferimenti il piu' oggettivi possibili.
Quindi e' utile usarlo perche' facilita le cose. tra usarlo e non usarlo, meglio la prima.
Nb: detto questo, lo voglio vedere un principiante cardio che distingue le varie fasce di sforzo sulla base dei criteri di respiro di massini....in palestra con la musica sotto.... fare i copia e incolla su internet e' bellissimo ma quando si consiglia qualcosa a qualcuno bisogna stare nel mondo reale.
Poi niente vieta che uno evolvendosi approfondisca.

Nb di nuovo: la misurazione delle calorie evincibile dalle .acchine di palestra e'un emerita cagata Perche' basata su meri parametri statistici Ed inattendibile. Il cardio invece, seppur anch'egli imperfetto perche parte da un dato di fcmax statistico, misura gli sforzi, non i consumi, e consente a ciascuno di misurare le proprie progressioni e di implementare il proprio allenamento sulla base dei miglioramenti ottenuti.
E' il meglio che si puo' fare senza buttarsi nei test medici specifici he consentono di individuare le proprie specifiiche caratteristiche.

Suppongo che che sia meglio non fare test medici e spendere invece 100 euro per un cardiofrequenzimetro, giusto? Perché se prendi quello che tu hai linkato sì, paghi poco, ma non dici che un prodotto scadente e di bassa fascia commette anche delle approssimazioni per cui i risultati finali dei calcoli sono troppo grossolani, troppi imprecisi e del tutto insignificanti. Tu non dici che senza cardiofrequenzimetro non si dimagrisce, però poi dici che a chi non ha esperienza in pratica è indispensabile, salvo poi scoprire che per capire come funziona un cardiofrequenzimetro devi impararti molte cose di fisiologia. E se non lo fai, come puoi evincere, gli errori sono troppo grossi per potersi affidare. Allora non facciamo prima con il metodo pratico ed empirico? Facile sì... se ti fidi ciecamente del dato che lo strumento ti dà, impostando valori standard e dettati dalla media, salvo scoprire che quella media ti fa sballare di molto i conti. Tra il comprarlo e il non comprarlo, meglio la seconda e tu riesci lo stesso ad allenarti con il metodo empirico con cui io così come moltissimi altri abbiamo imparato. La palestra con la musica di fondo? Non so tu, ma io sono abituato a concentrarmi totalmente quando faccio sport. La musica mi distrae. Mi piace sentirmi un tutt'uno con il mio corpo, l'unica cosa a cui penso è dare il massimo. Poi mi parli di sforzi. E io che ho detto nel messaggio di prima? Che anche qui sbagliare di un 10-20% (cosa plausibilissima) ti fa sballare già di molto. Un errore qui, un errore lì e alla fine tanto vale risparmiarsi i soldi e usare una normalissima calcolatrice. Posto tutto questo, non sono per niente convinto che faciliti. Evidentemente tu ti accontenti di avere un dato grossolano, imperfetto, che sbaglia di parecchio anche se credi che sia preciso, e ti ritrovi magari ad aggiustare i risultati. Ma allora il discorso ritorna ancora lì: il metodo empirico di sentire il proprio corpo è ancora vincente. Non ti devi fare il mazzo di tarare lo strumento, non ti fai menate sulle approssimazioni e sugli errori. Ovvio, poi quando hai superato la fase da principiante e vuoi diventare un esperto approfondirai anche il cardiofrequenzimentro se lo desideri. Ma da principiante è fuorviante, a discapito di quello che affermano coloro che lo promuovono (e magari vendono). Tu sottovaluti l'errore che compie il cardiofrequenzimetro, e quant'è complesso adattarlo al proprio corpo. Anche un 5-10% è tantissimo, in realtà. Poi, oh, se tu fai palestra con la musica in sottofondo e hai bisogno che il cardiofrequenzimetro ti faccia da sveglia nulla da dire, ognuno vive lo sport come vuole. Io preferisco ascoltarmi come ho fatto (e forse questo l'hai ignorato) da quando ero in prima liceo perdendo 20 kg.

Dimenticavo. Dici che le calorie calcolate dalle macchine di palestra sono delle "cagate" perché si basano su dati statistici e poi dici la stessa cosa della FCmax del cardiofrequenzimetro, però per il cardiofrequenzimetro non è una "cagata" perché lo devi promuovere .

Un esempio di come il cardiofrequenzimetro sbagli grossolanamente partendi in apparenza da errori minimi.

Percorso di 6 km. Errore del cardiofrequenzimetro di 200 m, cioè del 3%. FCmax steccata del 10% in eccesso. Vuol dire che mi ritroverò con un'intensità più elevata di quella che è. Errore diciamo del 10%. Metti tutto insieme e hai un errore totale del 33% partendo da errori singoli in apparenza minimi. Questo può voler dire che se hai consumato 300 kcal il cardiofrequenzimentro (che misura eccome il dispendio calorico) te ne può indicare un centinaio di più, con il risultato che leggendo l'apparecchio non hai capito nulla di come ti sei allenato. A meno che non ti metti a studiare. Piccolo errore qui, piccolo errore lì e hai fatto il disastro. Non mi sembra il caso di mettere in testa queste problematiche. Proprio perché, come dici tu, bisogna stare nel mondo reale anziché complicarsi la vita e spendere soldi per fare calcoli che si possono fare con un po' di voglia e una normale calcolatrice .

Comunque se a Bea non interessano questi lunghi discorsi, la conclusione è la seguente.

Se vuoi farti seghe mentali su calcoli, approssimazioni ed errori, pena lo sbagliare di molto, acquista un cardiofrequenzimetro, ma almeno uno serio e non da 20 euro perché altrimenti gli errori vanno a parità di fascia di prezzo.

Se vuoi dedicare un minimo di tempo per ascoltare il tuo corpo, per imparare a conoscerti senza essere dipendente da uno strumento tecnologico sì ma tutto da capire, non comprare il cardiofrequenzimetro.

La scelta va in base alle proprie esigenze.

ma ci fai, o ci sei ?

Ti è chiara la differenza tra misurare gli sforzi, e misurare i consumi (questo a proposito di calorie e cardio), e le relative impucazioni ?

Inoltre ... chi ha mai detto che cardio ed esami medici sono alternativi ?

La polemica per la polemica non mi appassiona, e per me l'argomento è esaurito.

Se bea vuole approfondire, o necessita di chiarimenti, io sono qui.

Io non sono espertissimo, ma a me il cardiofrequenzimetro ha aiutato tantissimo, ora che so valutare meglio il mio corpo, non lo uso quasi piu'.

appunto. soprattutto all'inizio .

La cosa giusta da fare è far progredire cardio e muscolatuira di comune accordo, in modo da progredire continuativamente senza farti male.

e gli scettici!

Si capisce benissimo se uno sta esagerando o no sentendo il proprio corpo.

In verità... può funzionare ma anche no. Ad esempio io quando vado in palestra ci vado con un'amica, e sia io che lei usiamo degli mp3, perciò non sentiamo nulla e non possiamo parlare (ti ricordi il discorso del "se riesci a parlare senza fatica non stai lavorando ecc ecc" ?)
Stessa cosa per quando sono da sola... Cosa faccio, mi metto a parlare da sola? Questo può essere un problema....

Poi tu parli di calcolatrice e calcoli... Ma cosa dovresti segnare esattamente?

Come posso aspettare ancora un po' se non riesco a calare? L'hai detto tu che mi ci vuole un'attività fisica imponente!
IMC 26, e novantaqualcosa.... peso 68.6 per 1,59 metri.

Secondo me non sono 1000 calorie...secondo me è fino a mille calorie, negli step più avanzati.... Anche se fossero 600-700 calorie, non sarebbe una cosa buona?