-
(wannabe) Piuma.
User deleted
La Luuuuuuna Neeeeeeraaaaa!!!!!
Perdonami, non potevo resistere!!!
Comunque corri un sacco, complimenti!!!
Io nel riscaldamento ancora ancora, riesco a correre quello che devo; ma alla fine proprio sono spompatissima, massimo 1'30'' e crollo... Proprio mi scompongo, sembro una che ha qualche difficoltà motoria...
Per gli addominali...
Visto che vai abbastanza spesso in palestra, non potresti farti fare una scheda che separi il cardio dalla forza?
Tipo, magari 3 volte a settimana cardio, alternate a 2 giorni di pesi/corpo libero... Così forse riesci a sfruttare meglio il tempo...
Non so la butto lì, poi ogni istruttore ha le sue teorie.... -
ciccio130.
User deleted
Il mio c'ha la teoria di non fare un cXXXo hahahahha
Ma se faccio forza, quindi addominali e tutte quelle macchine con i nomi in inglese, non devo scaldarmi prima facendo del cardio?
Purtroppo ieri non sono potuto andare, oggi non credo di riuscire... mah. Vedo se riesco almeno a fare una corsetta sta sera, ho anche comprato le scarpe da running
. -
Anto-1965.
User deleted
Il riscaldamento vá fatto SEMPRE.
Attenzione alle corsette (per noi leggiadri) le caviglie possono risentire della troppa pressione, a me infatti hanno consigliato una camminata veloce (se in salita ancora meglio).. -
ciccio130.
User deleted
Lascia stare... dopo che corro un'oretta inizio a sentire fastidio all'anca... E che cavolo ho perso almeno 25 kg già!
Aggiornamento: giovedì, venerdì e sabato causa lavoro non sono potuto andare.
Oggi ho fatto una corsetta. Il percorso dovrebbe essere 8 km (4+4), andava tutto bene, meglio di come mi aspettavo. Di solito arrivo al 4o km e mi fermo 10 min o più, oggi dopo un paio di minuti è arrivato uno a dirmi che avevano messo del veleno per topi nell'erba (ero insieme al cane) all'ora ho deciso di levare le tende subito.
Arrivo a metà del ritorno nemmeno troppo stanco, però l'anca forse da più fastidio del solito... ho camminato gli ultimi due.
Cavolo non voglio abbandonare la corsa.... -
(wannabe) Piuma.
User deleted
Hola!
Sì, anche se fai addominali/macchine/pesi il riscaldamento lo devi fare comunuqe.
Purtroppo la corsa è sconsigliata fino al raggiungimento del normopeso.
E' una cosa che attira molto anche me, è un po' che ci penso, ci giro intorno, guardo le scarpe, cerco programmi per principianti, etc.
Nonostante effettivamente qualcuno che corre da obeso ci sia, praticamente la totalità dei siti più seri sconsiglia la corsa fino al normopeso. Anzi, alcuni forum di runner più "lanciati" considerano il BMI 25 troppo alto, e di aspettare di arrivare al peso forma. O.o
Io per ora ho deciso di aspettare ancora un po'.
Certo, nei tuoi panni, capisco che ti scocci lasciar perdere un'attività in cui già te la cavi alla grande!
Potresti pensare di sospendere finché non ti passa il dolore all'anca, e poi riprendere gradualmente, facendo però corsa e camminata alternate.
Che dici?
. -
ciccio130.
User deleted
Mah... non so che dire... per mè è tipo un jolly... La palestra deve essere aperta e deve essere vicina, Per la corsa o la camminata basta un pezzo di strada, un paio di scarpe e un cardio frequenzimetro (mi ha aiutato un casino).
Quando ero in calabria aspettavo che il sole scaldasse un po meno e andavo al mare di corsa, in romagna esploravo i dintorni di corsa, a giugno che lavoravo 14 ore al giorno facevo una corsetta di un'ora la sera fino a mezzanotte... Con la palestra non puoi avere queste libertà.
Ovviamente non è che inizio a correre e non mi fermo più... devo mettermi a camminare molto spesso... Però mi piace, specie da quando corro con la musica!. -
ciccio130.
User deleted
Aggiornamento, ieri e oggi sono andato in palestra la sera.
Non so bene perchè ma ho voluto ricominciare con i macchinari, 15 minuti di cardio e poi inizio a girarmeli.
Come già detto (forse) da poco ho iniziato con la cyclette perchè voglio prima o poi riprendere la bicicletta.
Io collego molto lo star bene alla capacità di potersi muovere, percorrere distanze, senza mezzi a motore, in particolare la corsa... ma anche la bicicletta!
Poi sta sera ho provato una bella mountain bike di un mio cliente... freni a disco idraulici, leggerissima... mi ci sono divertito, non pensavo di potermi più divertire in quel modo su una bicicletta!. -
papons.
User deleted
ciccio, ho letto tutto d'un fiato. Non esagerare con la corsa intensa, io l'anno scorso quando ho cominciato e volevo esagerare ho sofferto l'ira di dio alle ginocchia e ai polpacci.
Per quanto mi riguarda, meglio piano ma per più km che veloce ma per meno.
E se non le hai già, scarpe da running ipermolleggiate, tipo classe A4 oppure addirittura le hoka, che hanno la suola molto più alta del normale e a detta di chi le usa (utente betana) per noi pesi massimi sono il top.
Io uso un paio di brooks A4 che hanno notevolmente ridotto i miei dolori articolari, in combinazione con una ginocchiera.
Ora che peso un poco di meno, uso sempre le stesse scarpe ma la ginocchiera non la uso più.
Bravissimo, comunque. D'ora in poi ti seguo..
Un ciccio in palestraDiario di una schiappa |