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Sognatrice78.
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Anch'io oggi ho "steppato"! 
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lullaby67.
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Ma fai step coreografato o lezioni che associano allo step anche esercizi di tonificazione?
Attività fisica del 10 luglio
Sono andata in palestra convinta di fare la mia bella lezione di step, ma hanno cambiato il palinsesto e mi sono ritrovata una lezione di PUMP da 60'
Ovviamente l'ho fatta... anche se è moooolto meno divertente...
e ... fa bruciare molte meno calorie: -206kal. -
Sognatrice78.
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Ma fai step coreografato o lezioni che associano allo step anche esercizi di tonificazione?
Attività fisica del 10 luglio
Sono andata in palestra convinta di fare la mia bella lezione di step, ma hanno cambiato il palinsesto e mi sono ritrovata una lezione di PUMP da 60'
Ovviamente l'ho fatta... anche se è moooolto meno divertente...
Il mio è un corso di step coreografato.
Perchè hanno cambiato lezione?. -
lullaby67.
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.....
Il mio è un corso di step coreografato.
Perchè hanno cambiato lezione?
Ciao Sogny
Non ho chiesto il motivo della sostituzione, probabilmente in vista delle vacanze estive c'è meno gente e pensano i più preferiscano pump... tra l'altro c'era la stessa insegnante...
Le prossime volte prenoterò SPINNING
Adoro lo step coreografato
Baciotto
Attività fisica di sabato 12 luglio
UBS 45'
STEP 45'
-516 KAL
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lullaby67.
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Lunedì 14 luglio
SPINNING 60'
-456 kal. -
Sognatrice78.
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lullaby67.
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Ciao Sogny, la lezione di spinning di stasera è stata particolarmente dura: quasi tutta in piedi e battito 75/85% Ti ho pensata molto nel bel mezzo delle mie fatiche!!!
Ah ho dimenticato che stasera ho fatto il controllino massa magra/massa grassa:
è andata maluccio:
15/5/2014 -----> massa grassa 45,3%, massa magra 54,7
11/6/2014 -----> massa grassa 42,1%, massa magra 57,9
14/7/2014 -----> massa grassa 42,6%, massa magra 57,4
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Sognatrice78.
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Ciao Sogny, la lezione di spinning di stasera è stata particolarmente dura: quasi tutta in piedi e battito 75/85% Ti ho pensata molto nel bel mezzo delle mie fatiche!!!
Ah ho dimenticato che stasera ho fatto il controllino massa magra/massa grassa:
è andata maluccio:
15/5/2014 -----> massa grassa 45,3%, massa magra 54,7
11/6/2014 -----> massa grassa 42,1%, massa magra 57,9
14/7/2014 -----> massa grassa 42,6%, massa magra 57,4
Secondo me hai bruciato molte più calorie.
La mia lezione è stata fatta da una metà di jumping e l'altra metà salita veloce.
Sei in fase di assestamento in attesa della ripresa! Non demordere!!!
Ps.: io peso poco più dell'anno scorso e porto quasi una taglia in meno.. -
lullaby67.
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....
La mia lezione è stata fatta da una metà di jumping e l'altra metà salita veloce.
Sei in fase di assestamento in attesa della ripresa! Non demordere!!!
Ps.: io peso poco più dell'anno scorso e porto quasi una taglia in meno.
Sai una cosa, faccio molta fatica a pedalare velocemente in piedi se non ci metto parecchia resistenza... probabilmente perchè sono io che peso ancora molto!!!
Immagino tra 20 chili sarà molto meglio
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lullaby67.
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Martedì 15 luglio
CAMMINATA PASSO VELOCE 45'. -
Sognatrice78.
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Sai una cosa, faccio molta fatica a pedalare velocemente in piedi se non ci metto parecchia resistenza... probabilmente perchè sono io che peso ancora molto!!!
Immagino tra 20 chili sarà molto meglio
Non è una questione di peso secondo me. E' sempre difficile trovare il giusto accordo tra velocità della pedalata e resistenza. Sicuramente con poca resistenza, la battuta della pedalata non c'è e si corre il rischio di farsi male. Usi il cardiofrequenzimentro mentre pedali? Il mio istruttore ci dice in che range bisogna stare e fiato pemettendo cerco di non stare al di sotto di quel limite.
Io noto che molto dipende dal mio stato psicofisico quando pedalo in jumping o running. in jumping mi affanno ancora molto. Non so tu, ma io bevo e grondo di sudore!!! mi faccios chifo da sola!
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lullaby67.
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Io cerco di asciugarmi il + possibile proprio per evitare di creare un "lago " artificiale sotto la bike 
...
Comunque vedo che in questa lezione chi lavora suda! quindi consolati!!! E poi è normale essere affannati se arrivi all'85% di fc!!
Per quanto riguarda il range dei battiti: si, uso il cardiofrequenzimetro (l'ho comprato un paio di mesi fa proprio per spinning), non riuscivo a regolarmi senza...
E comunque non è facilissimo mantenere costante il battito, a volte non devo seguire il ritmo della musica altrimenti lo supero, o diminuire la resistenza anche se dovrei aumentarla... però quando pedalo in salita spesso supero il range
Ho visto che sei in partenza, non so se passerai dal forum nei prossimi giorni, perciò ti auguro una BUONA VA CANZA!!
Un baciotto
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lullaby67.
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Mercoledì 16 luglio
CAMMINATA PASSO VELOCE 30'
STEP & TONE 45' -316 kal. -
lullaby67.
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Venerdì 18 luglio
NIKE FUSION CONDITIONING* 60' -346 kal
*
Allenamento combinato che mixa tutte le tecniche di cardio-tone, step, jogging in modo dinamico intervallando blocchi di lavoro più intenso con quelli di recupero.
Sabato 19 luglio
NUOTATE E CAMMINATE AL MARE
Lunedì 21 luglio
CAMMINATA PASSO VELOCE 30'
SPINNING 60' -331 kal
Edited by lullaby67 - 22/7/2014, 09:51. -
lullaby67.
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Martedì 22 luglio
CAMMINATA PASSO VELOCE 30'
Mercoled' 23 luglio
CAMMINATA PASSO VELOCE 30'
STEP & TONE 45' -260kal
Ho provato a contare quanti passi faccio in 20 minuti di camminata veloce: circa 1500, questo significa che per arrivare ai 10.000 consigliabili al giorno dovrei farne 2h... Sono ancora lontana...
Edited by lullaby67 - 24/7/2014, 10:33.
LULLA NON BALLAvia i chili con lo step |