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BeBa89.
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È molto ambiziosa come cosa... ma tra 2 anni spero di riuscire a fare la 100 km delle alpi.. non pretendo di correrla tutta, perché serve un allenamento di anni, ma anche camminarla.. insomma correndo, camminando o strisciando voglio arrivare in cima! . -
kayottola.
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ahahaha !!! strisciando ha reso molto l'idea!!!
vedrai che successone! io so che la farai e ..IN PIEDI!. -
BeBa89.
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Si si si sono molto determinata in questa cosa! L'anno scorso l'ho fatta in macchina come staff di supporto e vedere la persona che seguivo impegnarsi cosi tanto corpo e mente per arrivare al traguardo, ha fatto scattare qualcosa dentro di me.. ti do un Consiglio, visto che magari non vuoi sollecitare troppo le giunture hai mai sentito parlare di camminata nordica o nordic walking (camminata con i bastoni), Rispetto alla normale camminata, questa richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata.
L'attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.
Il coinvolgimento forzato della muscolatura genera effetti superiori a quanto ottenibile con una normale camminata con gli stessi ritmi, come ad esempio:
aumento generalizzato della forza e resistenza nei muscoli principali e nel tronco superiore
aumento significativo della frequenza del battito cardiaco a parità di ritmo
miglioramento delle vie vascolari ed efficienza dell’apporto di ossigeno
maggior facilità nella risalita di pendii
consumo di maggior quantità di calorie rispetto alla normale camminata
miglioramento di equilibrio e stabilità
alleggerimento significativo degli sforzi su anca, ginocchio e caviglie
riduzione degli sforzi sulla struttura ossea. -
kayottola.
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porca pupazzola!!!
sei super-ferrata!!!
grazie!!!
intanto...una curiosità...ci sono url in internet dove vedere la corsa della quale parli ? grazie ancora
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BeBa89.
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http://www.clubsupermarathon.it/anteprime/...nt-vincent.html eccola! Poi trovi anche dei video su YouTube.. :-) . -
kayottola.
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grazie!!!!!! . -
BeBa89.
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Ma di niente figurati! Grazie a te! . -
vincet76.
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complimenti BeBa89 sei da ammirare ma anche tu kayottola ce la puoi fare ricordiamoci NON MOLLARE MAI . -
kayottola.
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ok ragazzi riprendo questo post perchè si avvicina il momento ...tra poco (una o due settimane) inizierò a correre.
che strano...sono spaventata, eccitata e credo non mi piaccia al contempo
ahahah
qualcuno di voi ricorda la sua prima corsetta?
ps ora peso 78 kg (sono alta quasi 1,70), secondo voi è presto?.
running e obesità...è fattibile?per chi nn sa correre come me! |