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vincet76.
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wow 4 uova!!
io nelle uova ci metto la mozzarella! prova. -
vincet76.
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ciao come va oggi? buona giornata . -
senzafine@.
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03 luglio 2013
Ciao Vincenzo,
buona giornata anche a te!
Stamattina sono uscita per delle commissioni e c'era un gran caldo. Sono tornata a casa un po' derelitta!
colazione: caffè, una merendina gran cereale
pranzo: ricotta di pecora, una cotoletta alla milanese, fagiolini corallo, 1 pacchetto di crackers (l'appetito nonostante il caldo non è mancato!
)
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vincet76.
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e gia capita anche a me specialmente in questo periodo!! . -
vincet76.
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we we tutto bene? . -
senzafine@.
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Non mi ero accorta di non aver scritto il diario per 3 giorni di fila!!!
Ora non ricordo cosa ho mangiato il 4 luglio ma sicuramente avrò mangiato male altrimenti lo ricorderei!
Mi sento piuttosto avvilita perché non riesco a mangiare come dovrei. Non riesco a rinunciare alla frutta, non riesco a fare solo tre pasti senza spuntini, insomma mi rendo conto che a fronte di una dichiarazione di voler dimagrire, non riesco a trovare la forza per essere come sogno di essere: forte.
continuo a scrivere il mio diario anche se il mio peso continua ad oscillare tra gli 81 ed i 79 senza apparente motivo ed è lo stesso peso di quando non stavo minimamente attenta all'alimentazione e prendevo un numero imprecisato di caffè ed orzo con lo zucchero mentre da circa un mese li prendo con il Tic.
Da oggi 6 luglio ho cominciato a fare un po' di ginnastica (oggi 25 minuti) senza sforzarmi troppo.
Passiamo al diario.
5 luglio 2013
colazione: caffè, orzo, 3 biscotti digestive, 2 fichi
pranzo: 3 uova al tegame con tanta ricotta di pecora, 1 pacchetto di crackers
cena: gnocchetti di verdura con prosciutto e panna, 150 gr di mortadella, 1 pezzo di formaggio, formaggio spalmabile alla cipolla con 2 bustine di crackers al mais
6 luglio 2013
colazione 4 fette di pan carrè con burro e marmellata s/z
spuntino 1 banana
pranzo 150 gr di mortadella, 1 banana, 2 formaggini, caffè
cena: insalata mista, riso e zucca con grana, formaggio spalmabile
dopo cena: cono con cocco e pistacchio
Edited by senzafine@ - 7/7/2013, 23:42. -
vincet76.
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anche io faccio gli spuntini ma me ne frego, purtroppo non riesco a fare una colazione abbondante o proteica, per cui devo per forza mangiare a meta' mattinata, e va buo, dai su stai serena . -
senzafine@.
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Grazie Vincet, ma forse tu ti trovi bene al tuo peso, mentre io col mio mi sento a disagio e, sentirsi a disagio dopo aver affrontato un intervento simile, mi sembra quantomeno "poco intelligente".
colazione orzo con 3 biscotti gran cereale (ore 11,00)
pranzo: niente
spuntino: qualche cipster
cena: piadina con kebab e verdure varie, 1 pezzo di pizza margherita, 2 biscotti, qualche patatina
dopo cena: 2 pesche
1 vasetto di yogurt
Edited by senzafine@ - 8/7/2013, 12:49. -
senzafine@.
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Sembra che qualcosa si muova...... 
8 luglio 2013
colazione: orzo, caffè
pranzo: latte senza lattosio, caffè, poco muesli, 3 pacchetti di crackers, 3 formaggini
spuntino: 1/2 melone, qualche patatina alla paprika, 2 formaggini
cena: pollo allo spiedo 1/4, salame finocchiona 6-7 fette, pasta al pesto con grana, 1 panino.
dopo cena: 2 fette di anguria, orzo
Edited by senzafine@ - 8/7/2013, 22:58. -
vincet76.
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non e' che io sto bene con il mio peso!
anche io vorrei il mio peso forma vorrei vedere le 2 cifre ma nello stesso tempo devo stare attento
ma se ho fatto la diversione per stare a dieta, e poi far sballare le mie analisi per carenze be allora preferisco mangiare e stare cosi! io faccio anche attivita' fisica e mi concedo un po piu di cose!
ma se non mangio quando sento il bisogno sto subito male!. -
maia.
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Anche io mi demoralizzo subito quando non perdo peso e mando tutto al diavolo...
Io non so come fosse la tua alimentazione prima d ora ma se devo essere onesta, e ti chiedo scusa in anticipo, vedo ke frutta e dolci un po li mangi...probabilmente li stai limitando rispetto a prima ma forse x il tuo intestino non basta...
Io non sono il tuo chirurgo ma secondo me dovresti cercare dei surrogati che ti soddisfino almeno un pò senza darti zuccheri...lo dicevo nel mio diario...per me x esempio sono le bibite light, i ghiaccioli senza zucchero e lo yogurt greco che ha pochi carboidrati rispetto agli yogurt normali
Lo so ke non sono veramente cm le cs che vorrei mangiare in realtà ma purtroppo tutto non si può avere...e lo dico più x me ke x te...
Poi sicuramente l attività fisica aiuta...se però lo vivi come un sacrificio riesci a farlo solo pr un periodo e poi molli...potresti cercare qlcsa che t piace fare...io ad esempio odio qualsiasi attività sportiva che non sia nuoto, acquajym o acquabike...x te potrebbe essere che ne so la fit-box, il latino americano, l hockey sul ghiaccio o chessoio...l importante è trovare qlcsa che ti fa piacere fare se no non dura...
Infine x qnto riguarda gli spuntini...in realtà ne puoi fare qnti ti pare....basta che mangi gli alimenti consentiti...o almeno è qllo ke ha detto a me il chirurgo.... -
senzafine@.
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Credo che la mia incapacità di rinunciare a quei cibi che mi piacciono sia legata ad un problema d'ansia che a sua volta è legato ad un problema di depressione - la stessa patologia che mi ha portata all'obesità tanti anni addietro-.
Per aiutarmi, assumo una compressa di melatonina da 3 mg alla sera e da ieri sera sono passata a 6 mg (la melatonina non serve solo a ripristinare il ritmo sonno-veglia ma anche a curare la depressione) questo sembra - almeno oggi poi vedremo- avermi dato un po' di serenità: di solito quando non mangio sono nervosa mentre oggi non è stato così.
Ho deciso di trasferire la colazione all'ora di pranzo e poi a cena mangiare quanto voglio: in questo modo mangio abbastanza proteine e mi sento soddisfatta.
Durante il giorno faccio spuntini proteici e vedremo se il peso mi darà ragione!
Per quanto riguarda l'attività fisica, al momento non posso permettermi di frequentare palestre o piscine altrimenti farei del nuoto - che adoro!-
Grazie per i consigli!. -
vincet76.
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io anche prima mangiavo yogurt greco al mattino, visto che e' molto grasso a noi male non ci fa! voglio riprovare! . -
senzafine@.
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9 luglio 2013
colazione: caffè
pranzo: latte s/lattosio, 4 piadine piccoline (1/5 della piadina classica) con marmellata s/z e burro
spuntino: 1 bicchiere di succo di pompelmo, 2 formaggini, pochissima crema spalmabile, un pezzettino di pollo, 2 grissini al sesamo.
cena: pollo e verdure al tajin, ravioli di verdura al ragù, pane, insalata di pollo.
Edited by senzafine@ - 9/7/2013, 23:04. -
vincet76.
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ammazza che cena buona!!! .
Diario alimentare senzafine...voglia di peso forma da divertita |