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Lunafatata.
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CIAO A TUTTE RAGAZZE COME AL SOLITO MI DATE SEMPRE INTERESSANTISSIME NOTIZIE...VOLEVO CHIEDERE MA DOPO QUANTO TEMPO AVETE INIZIATO A FARE SPORT O MOVIMENTO CIOE' DICO DOPO L'INTERVENTO? . -
fabrizio31.
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Ciao ragazze e ragazzi....
allora rispondo subito a Lunafatata dicendo che ho iniziato l'attivita' fisica circa 45 giorni dopo l'intervento, anche se i primi giretti in bici ho iniziato a farli con ancora i punti al loro posto.. direi circa 7 giorni dopo.
Discorso freuenza cardiaca....
la regola fondamentale e' intanto sapere se abbiamo o meno problemi cardiaci che quindi manderebbero a ramengo il discorso che faro'.
Per sapere quale' la Frequenza cardiaca massima a cui posso portare il mio cuore in sicurezza si applica la formula 220 meno l'eta'.
nel mio caso la frequenza massima sara' quindi 189 battiti al minuto.
Ovvio che questo e' un limite e quindi non un regime di allenamento...
Una persona di 45 anni invece avra' come FC Max 220-45 = 165 bpm.
Determinata la frequenza massima si aprono diverse finestre di allenamento, ossia range entro i quali otteniamo benefici differenti....
parlando sempre di me, attualmente il mio personal traine mi fa lavorare a 145 battiti al minuto, una frequenza di potenziamento e aumento della resistenza al confine tra la il dimagrimento e l'aumento di massa muscolare.
L'iutilizzo di un cardiofrequentimetrro' e' indispensabile, almeno finche non riusciamo davvero a sentire i nostri battiti. Molti strumenti hanno sensori sulle maniglie o manubri, altrimenti un trasduttore che capta il segnale di una fascia toracica.
Concordate sempre con il vostro allenatore la frequenza di allenamento...
Arrivare con il cuore a 170 e con l'affanno non serve assolutamente a nulla oltre che essere deleterio.. -
Maziasab.
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ps. se sei cm nell'avatar, ti sposo subito!!!
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michela1981.
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a me in palestra dicevano che superare i 140 battiti è pericoloso per il cuore...di bruciare si brucia...ma...
...però la cosa risale a 2-3 anni fa...ed ero 15 kg di meno...
comunque il fatto di non provocarsi il fiatone lo dicevano anche a me...e visto che ero distratta mi imponevano, quasi, di controllare ciò semplicemente conversando con gli altri...se riesci a parlare tranquillamente durante l'esercizio, non sei in debito d'ossigeno...questo diceva l'istruttore almeno...e siccome a quell'ora non aveva gente da seguire, mi accendeva lui gli attrezzi successivi del circuito aerobico, in modo che non calassi di battiti nell'attesa tra l'uno e l'altro...ed anche a me hanno sempre detto non meno di 40 minuti, anche perchè se no il cuore non si allena e l'unico effetto e lo sviluppo muscolare...saràààà. -
Manu1977.
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Ragazze una domanda. Ma sapete quanto costa un cardiofrequensimetro da polso?
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fabrizio31.
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manu leggo solo ora la tua domanda e magari ne avrai gia' preso uno il mio e' un casio sport chr 200 con fascia al torace.. 125.00 eurini.. credo che di listino sia pero' 139, ma un pelo di sconto te lo fanno.. questo poi ha un milione di funzioni..
esistono modelli ottimi forse i migliori della marca polar
che spaziano dai 50 ai 500 euro.....
ciaooo. -
spinciolo.
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allora vediamo se ho capito tutto...devo avere i famosi bpm( buoni pasto mensa!!??) poi mi devo portare uno che conti le mie pulsazioni, va bene un amico o devo portare uno specialista? e se mi stanco posso far fare a lui gli esercizi? la cyclette invece che 40 minuti alla volta non posso fare 4 minuti dieci volte al giorno? posso metterla sul balcone e parlare con quelli della palazzina di fronte? magari mi fanno un pochino di tifo!!! invece dell'elettrostimolatore non è meglio mettere la 220 al frigo? vi prego aiutatemi sono piena di perplessità
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Volere_e_potere.
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CITAZIONE (spinciolo @ 12/9/2006, 01:34)allora vediamo se ho capito tutto...devo avere i famosi bpm( buoni pasto mensa!!??) poi mi devo portare uno che conti le mie pulsazioni, va bene un amico o devo portare uno specialista? e se mi stanco posso far fare a lui gli esercizi? la cyclette invece che 40 minuti alla volta non posso fare 4 minuti dieci volte al giorno? posso metterla sul balcone e parlare con quelli della palazzina di fronte? magari mi fanno un pochino di tifo!!! invece dell'elettrostimolatore non è meglio mettere la 220 al frigo? vi prego aiutatemi sono piena di perplessità
spiritosa
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tabatuccia.
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Aprile approfitto di te e del tuo amico....
Volevo sapere se la pedana vibrante va bene, se funziona e se per i bendati va bene?
Grazie mille intanto. -
kimilita.
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Tabatuccia ..Aprile è un utente cancellato .... cmq se ti danno delle risposte servono anche a me ..!!! 
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Subs0nicA.
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....ma quindi se faccio 20' minuti di tapis roulant (che mi piace da morire!) 10 di cyclette, 10 di wave (che un simulatore dal pattinaggio) e 10 di adduttori abdutori....vado giusta...bello bello bello....GRAZIE! 
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Hiochy86.
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Io faccio jogging, inmezz'ora di jogging quante calorie si bruciano??? . -
grasssia.
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seiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii magnifica aprile.utilissssssimo . -
farfallasenzali.
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io ho comprato il testmed l'anno scorso in una delle varie volte che mi ero decisa(ma evidentemente non abbastanza) a dimagrire ma l ho usato una sola volta...
Dopo aver letto questo post mi sa che lo userò però ho così tante zone da sistemare che non saprei da dove iniziare...è stato questo a farmi desistere...
voi dove lo usereste?. -
virgiia.
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IO HO LA PALESTRA IN CASA ....VOGLIO UN CONSIGLIO SE POTETE................................QUANTI MINUTI DEVO STARE NEL TAPIRULAN..........SFATICATA...CHE HA TUTTO MA VOGLIA POCO.... 
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Consigli per l'attività fisicaper bruciare grassi MAI essere in carenza d'ossigeno |